Relajación y tipos de respiración La respiración es el primer aspecto a trabajar, tanto por la importancia de su control en el parto, como para poder adquirir los demás aprendizajes del programa. La relajación situará al cuerpo en una actitud de «disponibilidad», para practicar, tanto la respiración como la escucha del tono corporal. Este último permitirá hacer efectivo el trabajo de los grupos musculares, así como la capacidad de concienciar tensiones. Este punto guarda relación, por analogía, con otras técnicas corporales, como la eufonía y el yoga, cuya noción, puede ayudar al técnico a ampliar y profundizar en este campo de trabajo.

• El control de la respiración consistirá en el conocimiento de los movimientos respiratorios básicos: inspiración y espiración. La inspiración es la entrada del aire del exterior, que a través de las vías respiratorias entra en los pulmones. La espiración es la salida de aire de los pulmones al exterior. Las vías serán, indistintamente, la nariz y la boca.


• Los tipos de respiración se pueden clasificar en:
  
  -Abdominal: el aire inspirado infla el abdomen.
  
  -Torácica: el aire se sitúa en el tórax y se separan las costillas.
  
  -Combinada: abdominal-torácica o respiración total, inspirar inflando respectivamente abdomen y tórax y espirar siguiendo el mismo orden, abdomen-tórax.
  


• Según la intensidad se puede clasificar la respiración en: superficial, normal y profunda. Se practicarán los distintos tipos e intensidades de respiración para llegar a un dominio en el momento del parto. La respiración está en íntima relación con las contracciones uterinas en el parto. Estas siguen unas secuencias de aumento y disminución de intensidad, intercaladas en fases de reposo entre cada una. En relación a ello, aparecen distintos tipos de respiración.

1. Respiración abdominal: inspiración por la nariz, hinchando el 'abdomen, y espiración por la boca, contrayendo el abdomen. (Ambas se ,realizan lentamente.)


2. Respiración torácica: inspiración por la nariz, elevando el tórax, y, espiración por la boca, deshinchando el tórax. (Se realizan lentamente)


3. Respiración combinada: inspiración por la nariz, hinchando primero el abdomen y luego el tórax, y espiración por la boca, deshinchando primero el abdomen y luego el tórax.


4. Respiración profunda y lenta: inspiración por la nariz, (torácica o abdominal), y espiración por la boca, deshinchando uno u otro. (Se realizan lenta y profundamente)


5. Respiración profunda rápida lenta: inspiración por la nariz, profunda y corta, y espiración por la boca, larga y lenta.


6. Respiración superficial y rápida: inspiración corta y superficial (nariz o beca), y espiración corta y superficial (nariz o boca)


7. Respiración superficial y lenta: inspiración por la nariz, corta y lenta, y espiración por la boca, corta y lenta.

Un segundo aspecto de esta parte será la relajación y el control del tono. Fruto de la respiración controlada, y al mismo tiempo vivenciada, la irán iniciando a conocer y escuchar el tono corporal.

Progresivamente, esto le permitirá modularla y ser capaz de concienciar las tensiones. Llegado el momento del parto, su conocimiento y control le permitirá, por un lado, tener una relajación muscular en el período de dilatación, y por otro, aplicar una tensión o fuerza muscular en ciertos grupos (pavimento pélvico, abductores), en el momento de la expulsión.

Este control le permitirá, además, saber dosificar el esfuerzo, economizándolo en los grupos musculares no implicados.