Cifosis

Es el aumento de la curvatura torácica de convexidad posterior.

El perfil característico de las personas cifóticas es:

• Proyección hacia delante de cabeza y hombros
• Aplanamiento torácico
• Prominencia abdominal
• Basculación pélvica hacia delante

Ejercicios de concienciación para cifosis en seco:

• Colgarse de la espaldera
• Elevar cabeza y hombros
• Caminar de espaldas a un compañero
• Caminar con retroversión de hombros
• Boca arriba sobre una toalla doblada

• Paso de flexión a extensión
• Traccionar de la cadera de un compañero
• Recibir un balón lanzado por un compañero desde atrás

• Flexoextensión de piernas con rotación en suspensión de tronco
• Transportar balones por encima de la cabeza y hacia atrás
• Reptar
• Tumbados boca abajo, lanzando una pelota

• Voltereta invertida
• Patada de crol con la cabeza fuera del agua
• Pies apoyados en la corchera y las manos en el bordillo con elevación de cabeza
• Flotación boca abajo con las manos en la espalda

Es frecuente que con ejercicios para la cifosis se pueda perjudicar la hiperlordosis, para ello será conveniente trabajar siempre en retroversión de cadera. Para la cifosis es interesante utilizar ejercicios de relajación y respiratorios.