Hiperlordosis

Es el aumento de la curvatura lumbar de convexidad anterior. El origen de esta lesión radica en una falta de tono en la musculatura abdominal, así como un debilitamiento de isquiotibiales y glúteos. Y por otro lado de un acortamiento de la musculatura lumbar y del psoas ilíaco. Esto conlleva a un mecanismo de anteversión de la pelvis y por consiguiente a un aumento de la curvatura lumbar. Es frecuente que la hiperlordosis vaya acompañada de una hipercifosis.

Aquí tenemos una serie de factores desencadenantes de la hiperlordosis:

1. Hipotonía muscular del tronco
2. Pies planos
3. Genun valgun o recurvatum
4. Anteversión pelvica
5. Cifosis dorsal
6. Proyección anterior de la cabeza
7. Hundimiento toracico
8. Desequilibrio escapular

• Apoyar la zona lumbar en el suelo
• Apoyar la zona lumbar en el suelo (boca arriba)
• Rodar sobre la espalda
• Rodar

• Descender la cadera y la línea de hombro
• Rodar hacia atrás
• Balancearse sobre el abdomen

• Hiperextensión de cadera
• Abdominales
• Isquiotibiales y glúteo
• Elevación de tronco, cadera apoyada espaldera

• Flotación en posición de medusa
• Trabajar abdominales con pies apoyados en corchera
• Corchera sobre el abdomen. Flexo-extensión de piernas
• Tabla sobre el abdomen. Flexo-extensión de piernas
• Nadar espalda con flexión de rodillas
• Volteretas
• Trabajo de lumbares apoyado sobre la pared