Horario y duración de las sesiones

Normalmente cada jornada tendrá una parte principal, y en torno a ella se desarrollará el resto de la sesión. Las sesiones de 45 minutos son las que mejor se adaptan bajo una perspectiva temporal a las posibilidades del alumno, ya que la sesión de 30 minutos nos obliga a reducir bastante el tiempo dedicado a la parte principal de la sesión.

Por otro lado la clase de 60 minutos en ocasiones puede producir fatiga en el alumno, pérdida de atención, falta de concentración, etc., que la mayoría de las veces nos lleva a finalizar la sesión con 5 o 10 minutos de antelación, lo cual nos lleva a pensar en la tarea de 45 minutos como el tiempo idóneo de trabajo con este tipo de alumnos.

Durante estos 5 minutos trabajaremos ejercicios de desplazamiento para conseguir una disposición corporal de cara al desarrollo posterior de la sesión.

Con este apartado queremos conseguir que exista una mayor adaptación o disposición por las partes implicadas. Haciendo hincapié en aquellos grupos musculares que más nos interesan. Lo que se pretende con este apartado, es llevar al alumno no a una máxima estimulación tanto térmica, como circulatoria y nerviosa de las musculaturas que nos interesen movilizar en la parte principal.

Entorno a éste apartado se orientan y dirigen las dos partes anteriores de calentamiento y adaptación. Ésta es la parte de la sesión que define el tipo de método y de estrategia que se empleará en el proceso de aprendizaje. El objetivo principal de la tarea tiene lugar en este espacio de tiempo.

El alumno al final de la tarea va a realizar un nado completo, con el objeto de favorecer una descarga muscular, y una vuelta a la calma de todos los sistemas fisiológicos implicados. En esta fase es bueno introducir ejercicios respiratorios que favorezcan la relajación.

Los estiramientos deben formar parte de la fase de descarga.

Por lo que se refiere al horario, hay dos aspectos importantes a considerar. Por un lado no es aconsejable en absoluto hacer la sesión a primera hora de la tarde porque hay muchas personas mayores que tienen una digestión lenta y pesada. La intensidad de los ejercicios que realicemos durante la sesión ha de ser baja o moderada y nunca a de implicar llegar a el límite de las posibilidades del alumno.