El control médico

Antes de iniciar la actividad, es necesario que las personas que se integrarán pasen un control médico, con el objetivo de saber si hay alguien a quién le sea contraindicada la práctica de esta actividad. No hemos de olvidar que, generalmente nos encontraremos con personas que nunca han hecho una actividad deportiva o hace muchos años que no la hacen, y esto es un elemento de riesgo. A pesar de todo, también es cierto que la actividad en el agua no acostumbra a estar prohibida a nadie, exceptuando personas con problemas dermatológicos, otorrinos o del sistema nervioso.

Requisitos previos a la sesión

Debemos disponer de unas infraestructuras y condiciones adecuadas para poder llevar a cabo el trabajo que nos proponemos. Esto pasa por tener una instalación en buenas condiciones, disponer del material necesario y haber hecho un control médico a los participantes.

Para garantizar la seguridad de los participantes y una fácil familiarización con la instalación en la que realizaremos la actividad, se ha de cumplir los siguientes requisitos:

• Suelo no resbaladizo.
• Las escaleras, maderas o plásticos del suelo deben estar bien fijados y han de ser uniformes en la superficie
• El itinerario desde la calle hasta lo que es propiamente la piscina ha de estar bien señalizado.

Resulta difícil reservarla , a horas convenientes , para el uso exclusivo de la Tercera Edad. Su acondicionamiento es importante para crear un ambiente a la vez de seguridad y motivación. las piscinas tradicionales no ofrecen siempre las mejores condiciones posibles para la acogida de una clientela de ésta índole. Debe tener escaleras de acceso al agua , buena iluminación y que no haya mucho ruido.

Es conveniente que sea ligeramente más caliente (28º) que la de las piscinas públicas, sobre todo durante la fase de sensibilización, porque el sistema de autorregulación térmica de las personas mayores se vuelve cada vez más frágil .

Debe estar de 3º a 4º por encima del agua, a fin de evitar cualquier riesgo de resfriado camino de los vestuarios.

Cuando hablamos del material, nos referimos a todo el bagaje de elementos auxiliares de apoyo, de los cuales puede servirse el alumno para conseguir una mayor flotabilidad y sensación de seguridad, y por otra parte el técnico, puede utilizarlos para introducir en la progresión de aprendizaje ejercicios de tipo analítico, y como útiles de recreación.

Han de ser ligeros y manejables para facilitar su utilización. Es importante que este material sea flexible, no contundente y de colores vivos para que la familiarización con él sea fácil.

Algunos de estos materiales son:

• La tabla


La tabla es el elemento más utilizado y conocido por el alumno, cuando se trata de aprender a nadar. Es normalmente un rectángulo de corcho o espuma prensada de unos 15-20 mm de grosor. Las utilidades que se pueden dar a éste material son enormes, podemos utilizarla como elemento para apoyar los brazos durante la acción de las piernas, podemos trabajar como elemento de fricción con el medio, colocándola vertical sobre el agua etc.

• El pull-boy


Es otro tipo de corcho con la forma adecuada para acoplarlo entre los muslos del nadador y así mantener las piernas quietas mientras está nadando solamente con los brazos

• Las paletas de mano


Permiten al nadador desarrollar mayor potencia en los hombros.

• Colchonetas

Podemos servirnos de estos tapices para el trabajo de patada en grupos (8-10 alumnos simultáneamente). También sirve como soporte para realizar juegos de transporte, o simplemente para relajarse sobre ellas.